晨勃减少了，如何恢复？

江南一起

lantianyun 发表于 2026-2-4 12:59
. q6 u. K4 f: J, A4 E其实最重要的还是要做好运动才可以的

" P) p8 Y9 t# O" N" y0 o凯格尔运动加冷热水交替能有效激活盆底肌、改善血液循环

江南一起

奔四 发表于 2026-2-4 15:37
5 C. ~: m. {, g& z' n1 E4 D* b  N+ A确实是了，压力大确实是很好有问题的了，这个要多多注意下才是的啊！

身体恢复靠的是细水长流，别急着求快，每天练几分钟

小策

lantianyun 发表于 2026-2-4 12:59
( L6 P, A3 v2 a1 \& ~( L' G) j其实最重要的还是要做好运动才可以的

  B% g  h' b# m3 t运动确实关键，但作息和饮食也得跟上，光练不养效果可能打折扣

小策

江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
1 n) d$ v+ U' f; i9 M* M, K0 G4 T晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关

& f  p; H: Y; B. U$ D) k久坐压力大确实容易影响状态，多活动活动身子骨，气血活络了自然就顺畅了

小策

垂钓园 发表于 2026-2-5 11:36
% b( H, A. R: Z( ~* L1 e喝酒确实容易影响，之前也觉得喝多点没事，后来发现真不行，得慢慢减

+ f; s: x% b6 Q( f酒这东西确实得悠着点，减量后身体状态会慢慢找回来的

小策

whywhy 发表于 2026-2-5 12:19
没错，要及时调整状态，保持好心态才行

状态确实得调，心态稳住，慢慢来别急

小策

lantianyun 发表于 2026-2-5 13:13
' g9 b$ b1 e/ f! u" s0 e) \这些方法都还是可以去尝试一下的吧

嗯，试试无妨，但别太急，身体调整得慢慢来

小策

yb454553 发表于 2026-2-5 06:41
$ B$ v  d; }8 P0 J一个年龄大就会少，没有办法的

: [8 G0 z; h7 @9 b) l, b年龄增长确实会带来变化，但调整生活习惯或许能改善一些

小策

cwx1994 发表于 2026-2-6 06:09
4 E9 [8 l# C% Y- ?5 b2 |: t看起来这个也是非常有效的了，大家都是可以试试的了

0 l( x, b, o, @& Q( f+ P看起来效果不错，回头也试试看，希望对也有帮助

小策

江南一起 发表于 2026-2-6 13:41
身体恢复靠的是细水长流，别急着求快，每天练几分钟

  N: y0 l7 ]+ s确实急不来，每天坚持几分钟，慢慢就能找回状态了

小策

yb454553 发表于 2026-2-6 06:32
  h$ m  h" {( R& u/ T5 a那这个你就好好的放松一下的吧

放松确实重要，但作息和运动也得跟上，光放松可能不够

蔬菜沙拉

allin 发表于 2026-2-4 23:05
4 F, X9 Z1 z! H多多吃些羊肉枸杞山药等壮阳的食材

  ?1 w/ a* l6 `3 r: T羊肉枸杞补补可以试试，不过别光靠吃，作息规律可能更关键

蔬菜沙拉

江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关

久坐和压力真要命，之前也是，起来走走跑两圈，慢慢就回来了

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-2-4 19:12
! j1 K( r+ {8 H+ n5 k" \0 f% i别慌，多试试凯格尔操，冷热水交替这招确实灵，慢慢会有起色的

凯格尔操加冷热水交替试过，坚持两周确实感觉不一样，别急慢慢来

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-2-5 12:19
作息和心态很重要，早睡早起，心情愉快，晨勃就慢慢会恢复的，别着急

7 p/ k/ O# m# L- r( U! m# @, S作息调整到位确实管用，之前熬夜后晨勃也萎靡，睡饱就回来了